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下面附上一則新聞讓大家了解時事
兩架B-52H轟炸機飛南海巡邏 10天來第2次
:
美國太平洋空軍（PACAF）表示，兩架美國空軍B-52H同溫層堡壘轟炸機（B-52H Stratofortress）13日在南海上空巡邏，進行例行訓練。這是美軍10天內第2度派遣轟炸機飛越具爭議的南海上空。兩架美國空軍B-52H同溫層堡壘戰略轟炸機3月4日曾在東海和南海上空巡邏。
美國太平洋空軍在致「外交家」（The Diplomat）雜誌的聲明中說：「兩架B-52H同溫層堡壘轟炸機3月13日從關島安德森空軍基地（Andersen Air Force Base）起飛，在南海附近進行例行訓練，然後返回基地。」
根據飛航追蹤資料，2架轟炸機皆由波音KC-135空中加油機（Boeing KC-135 Stratotanker）在空中加油。
這兩架B-52H轟炸機隸屬於當前部署在西太平洋前沿關島安德森空軍基地的美國空軍分遣隊。時隔17個月後，美國空軍自2018年1月起在關島輪流部署B-52H轟炸機。
近幾個月來，美軍B-52H轟炸機幾度在東海和南海進行巡邏。B-52H轟炸機2018年9月和11月也曾飛越東海和南海上空。
孕期總是累累der？這樣吃讓妳秒清醒！
:
採訪撰文／戴筠
美芳自從懷孕後就時常感到疲倦，每天上班搭車都在打瞌睡，下班回家也常常哈欠連連。精神不濟不僅讓她在工作上頻頻出包，也讓她與婆家的關係變得緊張。自嘲睡神上身的她好想讓自己振作一點，卻不知道孕期該吃什麼食物提神比較安全…
孕期老覺得累？吃「這兩種」食物就對了
振興醫院營養治療科營養師陳韻婷表示，懷孕後體內黃體素濃度升高，容易讓人感到疲累；噁心嘔吐、抽筋、頻尿等孕期常見症狀也容易讓人產生倦怠感，此時多補充含蛋白質、維生素B群的食物有助提振精神、增強體力。雞蛋、瘦肉、魚肉、大豆製品都是優質蛋白質來源；糙米、胚芽米、燕麥、深綠色蔬菜、杏仁及核桃則含有豐富的維生素B群，建議媽咪在孕期可以多多食用這些食物。
如果懷孕以後仍持續上班，想在工作時吃點東西充充電，鮮奶、燕麥飲、優酪乳、優格都是很好的提神點心。陳韻婷分析，顆粒狀燕麥飲保留較多維生素、礦物質及纖維質，營養價值高，添加物也比較少，與流質燕麥飲相比相對健康。堅果牛奶、黑芝麻牛奶、豆漿燕麥則可以同時補充蛋白質及維生素B群，一次獲得雙重活力，建議孕媽咪可以朝這個方向選購。選購時以無糖品項為主，以免糖分消耗能量，讓提神效果打折。
怕咖啡傷寶寶 可改喝百分百純果汁
不少上班族每天都會來杯咖啡提神，戲稱「沒咖啡就不能工作。」但懷孕後攝取太多咖啡因，不但會增加懷孕風險，也會影響胎兒健康。陳韻婷表示，孕婦一天最多只能攝取200毫克的咖啡因。換算成超商咖啡，大約是兩小杯美式。由於茶飲、可樂、巧克力等食物也含有咖啡因，如果已經喝了咖啡，就要避免吃這些食物，以免體內咖啡因含量超標。購買咖啡時應選擇有清楚標示咖啡因含量的店家，才不會不小心喝下過量的咖啡因。
如果孕期不想冒險喝咖啡，想找不含咖啡因但提神效果類似咖啡的飲料，百分之百純果汁是不錯的選擇。陳韻婷分析，果汁的維他命與抗氧化物有助能量代謝，是除了咖啡以外，很有效的提神飲料。加上果汁有養顏美容的功效，建議孕媽咪可以選擇高纖維質、低升糖指數的純果汁，譬如蘋果芭樂汁、奇異蘋果汁、橘子汁或柳丁汁，但要避免喝高升糖指數的西瓜汁、荔枝汁以免血糖飆高。
用決明子茶取代咖啡？小心流產！
有些咖啡成癮的人離不開咖啡的氣味，發現決明子茶味道類似咖啡，打算在孕期用它來代替咖啡。但陳韻婷表示，決明子屬性寒涼，容易造成腸胃不適甚至腹瀉，孕期大量服用恐引發宮縮，建議孕媽咪最好不要喝，以免增加流產風險。
＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2019年2月號。
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