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下面附上一則新聞讓大家了解時事
巷仔內／韓流消散 綠營基本盤撐腰通過補考 遙望2020
:
立委補選已經落幕，四席區域立委中，民進黨取得了新北三重及台南兩席，民進黨成功抵禦「韓流」，守住傳統綠營票倉，進一步確保在立院的席次。對此，可以說民進黨在經過去年底九合一大選的挫敗後，成功通過補考，也為明年總統大選吞下一顆定心丸。
事實上，選前綠營對這次區域立委補選，並沒有抱持太高的期待，據瞭解，民進黨內對三重選情顯得較為樂觀，但對於台南選情，則沒有太多的把握。然而，據初步估計，這次立委補選的投票率在四成上下，遠高過選前預測的三成左右，是決定這次立委補選的重要因素。究其本質來看，區域立委的補選，其實是「地方事務」，而不是「全國事件」，很難讓身在外地的民眾返鄉投票，然而，這次補選兩黨都積極動員支持者，形成一場「組織戰」。
既然說是組織戰，就不能不談派系在這場選戰中的影響力。先說三重，如果三重出線的候選人不是余天，那麼，結果或許很難說。除余天本身是演藝人員轉戰政界，也曾當選三重的區域立委外，更重要的，他還是民進黨新北市黨部的主委。換句話說，他掌握了民進黨在新北市的組織，再加上包括總統蔡英文、行政院長蘇貞昌的站台與加持，勝選其實並不太令人意外。
至於台南，選前很多人說這次的立委補選，其實是賴清德對陣謝龍介，言下之意，真正的候選人郭國文在此之前，並沒有太高的知名度，全靠賴神的光環蔽蔭。然而，不得不說，在賴清德與台南市長黃偉哲的加持，以及新潮流系全力動員的情況下，郭國文的選情一直穩中有升。
另一方面，民進黨主席卓榮泰與祕書長羅文嘉，在民進黨內的派系色彩都相當淡薄，一般來說都將其視為是民進黨的「看守內閣」，但無論如何，都是他們上任後的第一場選戰，一旦敗選，勢必影響後續針對2020總統大選的布局，所以有著不能輸的壓力。
值得特別一提的則是前總統陳水扁在這次立委補選裡扮演的角色。選前一般咸認，自行脫黨參選的陳筱諭身為扁系人馬，勢必將分散郭國文的得票數。但選前一周陳水扁表態支持郭，的確讓郭的選情變得更為明朗。
既然選情蓋棺論定，那麼，未來會變成什麼樣子呢？可以確定的是，在經過這次補選後，新系在民進黨內的聲勢將會更上層樓，賴清德距離2020年總統提名人也更進一步。另一方面，蔡英文雖說去年底便辭去民進黨主席一職，但在這次補選過程中，處處可見小英暗中操盤的身影。如此一來，也讓年中民進黨提名總統候選人的局勢，顯得更為暗流洶湧。
總的來說，這次立委補選的結果，其實重點不在於立院席次的多與少，而是讓民進黨能夠成功地走出去年九合一選舉大敗的陰影。不管未來民進黨提名的總統候選人是誰，擁有執政優勢的民進黨，都對明年的總統大位，有了更多一分的希望。
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年節暴食 「腹」債累累 營養師教你1周再現好身材
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報導/黃慧玫 諮詢專家/晨光健康營養專科院長 趙函穎
農曆春節剛結束，豐盛的年菜珍饈與各式高熱量零食，都是讓人「腹」債累累的幫兇。
晨光健康營養專科院長趙函穎表示，多肉、高油脂、高糖分的飲食習慣，容易快速累積腰腹的內臟脂肪，即使整體體重並未大幅增加，卻可能讓腰線一夕崩壞，造成肥肚、胖小腹的外觀困擾。
除此之外，長期處於偏食狀態的飲食壞習慣，也會讓人不自覺就大一號。例如，肉食族因吃進過多的油脂，導致腰內肉橫生；火鍋狂因熱愛喝高鈉湯，使得下半身水腫；甜食控吃太多糖分、澱粉，造成驚人掰掰袖和大屁屁。
趙函穎解釋，人體脂肪分成皮下脂肪與內臟脂肪。皮下脂肪會分布全身，造成掰掰袖、肥臀、雙下巴等；而內臟脂肪主要堆積於腹部內臟，最明顯的外觀特徵是突出的小腹，多是因不良飲食習慣導致，但也因此可透過飲食調整控制。
她進一步說明，開工後1周是「內臟減脂」的黃金關鍵期，建議調整飲食內容，減少脂肪攝取，並搭配有氧運動及正常作息，以降低內臟脂肪堆積，徹底清脂消腹，快速讓腰腹線條再現！
趙函穎指出，可利用優質蛋白質-豆漿作為飲食重點原則，再因應不同飲食偏執族群的口味喜好、不同飲食偏好各自的問題點進行營養素補償，更能提高年後減重成功率，並兼顧健康需求。
如何在開工1周就能瘦回曼妙身型？趙函穎最推薦「兩階段消脂術」，分階段將內臟脂肪、皮下脂肪各個擊退。
階段1：高纖無糖豆漿餐 有氧運動 消除內臟脂肪 減脂還「腹」債
關鍵：透過多攝取優質蛋白質的補充原則，進而減少脂肪攝取。
原理：豆漿中的植物性纖維能幫助腸道順暢，將年節期間過度進食的負擔排出體外，而大豆蛋白質則可提供營養需求與飽足感。
運動：搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，幫助降低內臟脂肪、打擊小腹，為下階段打好基礎。
階段2：高纖無糖豆漿餐 局部重訓 增肌減脂UP 雕塑美型曲條
關鍵：大豆蛋白質可幫助肌肉合成、提高代謝速率，搭配重訓美化身材曲線。
原理：在「優質蛋白質-豆漿」的飲食對策中，加入各式「高纖」的天然食材，增加飽足感，減少高油脂、高蛋白、高糖分的過量攝取。
運動：加入局部重訓，達到增肌減脂之效，並雕塑身型曲線，揮別掰掰袖、直筒腰、胖大腿。
此外，長期處於偏食狀態的肥胖者，該如何調整減肥飲食呢？趙函穎提醒，可多多利用「順應式補償小秘訣」來幫助減重！例如，肉食族可用各種蔬果、菇類的高纖特性，補償過量攝取的脂肪與膽固醇，且口感扎實、富含蛋白質的菇類，可滿足想吃肉的慾望；火鍋狂則適合多攝取高鉀水果、含碘食材，透過礦物質幫助鹽分代謝，還可補償對重鹹口味的需求；甜食控不妨利用全榖類、根莖類食材等非精緻澱粉微甜特性，補償對於糖分和精緻澱粉的過量攝取，同時搭配低脂蛋白質的補充，滿足對於飽足感的渴望。
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